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腰肌劳损怎么办?医生教你如何缓解腰肌劳损!

| 2019-09-02

小天的爸爸是一名长途货运司机,每次一出车就是十几个小时的路程,经年累月的工作也让他患上了腰痛的毛病,最近疼的有些受不了了,来到医院检查发现是腰肌劳损···

劳损是腰部的常见病。汽车司机、长期坐着玩电脑、躺在沙发上看电视、外科医生往往容易患有腰肌劳损。


腰肌劳损病因

这说明长期弯腰且持续时间较长的人易患腰肌劳损。所以缓解腰肌劳损我认为首先要改善不良的生活习惯。避免腰部肌肉及其筋膜的劳损、变性。这是腰肌劳损的治疗基础。腰肌劳损也易发生在腰部肌肉比较薄弱的人。特别是体型比较高瘦的人。

锻炼方法

所以我认为平时要注意加强腰部肌肉的锻炼。增强腰部肌肉力量,提高脊柱的稳定性。我推荐的运动方式是


1、倒走 一般倒走在30分钟到60分钟为宜,对于缓解腰背肌的疲劳有较好的效果。

2、游泳 通过游泳可以放松腰背部肌肉,增强肌肉力量。

3、小燕飞 一般每次做10到15个,每天做3次。对于腰肌劳损的急性期我的意见是要充分休息,避免过度劳累。可以在腰痛处外敷扶他林软膏,然后用热毛巾热敷20分钟左右(平时我告诉患者这样做,反响还不错)。

医学治疗

同时可以口服布洛芬、西乐宝等止痛药。在平时,也可以去正规的医院软伤科接受理疗、按摩治疗。对于疼痛严重顽固的可以去医院的疼痛科进行痛点的封闭治疗。至于手术治疗腰肌劳损我确实没开展过,这里就不妄加评论了。

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